パソコンで指先だけ異様に冷える!マウスで手首も冷える時の3対策

pchie 女性のからだ

寒くなってくるとツラくなってくるのが冷え・・・私もそうですが、冷え性だって方も多いですよね。特に手足の末端はよく冷えます。だから一生懸命温めなきゃ・・・なんてことで手袋に靴下が欠かせないのがこの季節。
しかもデスクワークしてると手足の末端の冷えをメチャクチャ感じることも・・・足元は温められるんですが、指先はパソコンを使ったりするからなかなか温められない・・・そんなあなたへデスクワーク中の指先の冷え対策についてまとめてみました♪

パソコンで指先だけが冷えるのはなぜ?

まずなんで冷えるの?ってことで冷えのメカニズムから。簡単にいうと冷えは血行が悪化することによって起こります。つまり、血の巡りが悪くなることによって起こるんですね。そのために身体の末端部分である足先や指先が冷えやすくなるんです。
ちなみに指先が(足先も)冷える原因っていくつかあるんです。それがコチラ!

 

1.実は体の中心部が冷えている
指先の冷えの原因には身体の中心部の冷えが影響していることもあるんです。
身体の中心部が冷えてしまうと、冷たいままの血流が身体中に回ってしまいます。だから指先まで冷えてしまうというわけ。

特にファッションを気にするあまりに薄着でいてしまうと身体を冷やすことにつながります。手足を温めるだけじゃなくて、おなかや首なんかを温めると太い血管を温めることになりますので、身体を温めることになりますよ。

 

2.下着や靴下などで身体を締めつけている
体型維持やダイエットのためなどで矯正下着などの締めつけの強い下着、つけてませんか?
他にも冷え性対策に靴下を何枚も重ね履きしたり・・・身体を締めつける衣服を着ることで血管が収縮してしまうことがあります。

結果として血行が悪くなってしまって冷えにつながってしまうんですね。ですので冷え対策は大切ですが、締めつけが少なくゆったりとしたものを着るようにしてくださいね。

 

3.同じ姿勢を続けている
デスクワークだと多いのがコレなんです。ず~っと同じ姿勢で仕事をし続けなければなりませんよね?
でも実はデスクワークのコレが冷えにつながることもあるんです。同じ姿勢を取り続けると血管が圧迫されやすくなります。

特にデスクワークの場合は椅子に座っているので、大腿部の大きな血管が圧迫されやすくなるんです。そのために血流が悪くなって冷えにつながるんですね。ですから時々立ち上がったり姿勢を変えた方がいいんですよ。

 

4.運動不足
デスクワークの人に多いのが運動不足。デスクワークをしているとどうしても運動不足になりやすくなってしまいます。もちろん意識的に運動をすれば別ですけどね。

運動不足になると筋肉量が低下します。筋量が低下すると血流が低下します。ポンプの役割を果たす筋量が少なければポンプの力が弱くなって血流が少なくなってしまうというわけなんです。ダイエットや体型維持のために運動をすることは大切だと言われていますが、実は冷え対策にも重要になるんですね~。

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マウスで手首まで冷えるし痛い

さて、パソコンを使って仕事をしていると指先だけじゃなくて手首まで冷えてしまうなんてこと、ありません?
私は作業のジャマになるので、パソコンを使うときは袖をまくって作業をするのでどうしても冷えてしまうのですが、そんなことしなくても手首まで冷えてしまうなんてことがありますよね?コレ、なんでだかわかりますか?

パソコンやマウスを使っているとどうしても手首が下がります。そうするとデスクなどに手首がくっついた状態になります。これが長時間続くことで手首の血管が圧迫されて余計に冷えが進んでしまうんです。

また、同じ状態が長く続くので筋肉も硬直してしまいます。だからしびれを感じたり、ひどい場合には痛みを伴ってしまうこともあるんです。

これを防ぐためには手首が下がらないようにすることが大切です。意識して手首を上げる(浮かせる)ようにすればいいんですけど、地味~にコレ、キツイです。
特に手首の冷えを感じている場合には手首を下げた状態でパソコンを使っている場合が多いです。

つまり手首が常にデスクなどについている状態ですね。ここから手首がつかないようにしながら仕事を進めるのは慣れるまでは筋トレ状態になります。仕事しながら筋トレ・・・考えただけでツラくなっちゃいますよね。。。

そんなアナタにオススメなのがリストレストやリストクッション。手首の下に柔らかいクッションなどを置くことで手首の血流が悪くなることを避けることができるんですね。これなら簡単に手首&指先の冷え対策ができますよ♪

 

パソコン作業で冷え対策

さぁそれではデスクワークしながらでもできる冷え対策を見ていきましょう。
1.ハンドウォーマー(指穴手袋)
指先だけが開いているタイプの手袋であればキーボードを打つにも問題はありません。ただし、場合によっては指先の冷えが改善できないとか作業がやりにくいなんてこともありますので、自分に合っているかどうかを確認してくださいね。
ちなみに今はUSBにつなぐことで温かいものもあります。これなら指先が出ていても温まりやすくなりますので、手袋をしながらでも仕事ができる人にはオススメです。
2.あったかマウス
使いやすいかどうかは別として(笑)、マウス自体が温かくなるものもあります。これなら手袋がなくてもマウスを持っているだけで温かくなります。
3.USBウォーマー&USB手袋
こちらもUSBでつなぐもの。これの特徴はマウスごと手首までINできること。ですから手首までしっかり温めることができます。ただし・・・場所は取りますので注意が必要です。
4.ストレッチ&マッサージ
指先や手首をストレッチしたりマッサージすることで血行を良くすることができます。これなら仕事中のちょっとした時間に簡単にできるのでオススメです。具体的には指先を動かしたり手首を回すだけでOK。一人じゃんけんなんかもいいですよ。
その他にもツボ押しをしたり、可能であれば蒸しタオルなんかを使うことでも血行を促進して冷え対策をすることができます( ^)o(^ )

 

まとめ

いかがでしたか?参考になるものがあればうれしいです。冷えは放っておくとだんだんひどくなってしまいます。早めに対策をして快適環境でお仕事しましょうね~。

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